قد يعتقد البعض، الذين يشعرون بالقلق حيال صحة أعينهم، أن وضع الأجهزة الإلكترونية في الوضعية الداكنة هو أمر مهم في حماية العينين. لكن هذا التبديل قد لا يفيد كثيرًا في تحسين النظر، وفقاً لما ذكره موقع Insider.
إليكم ما تحتاجون معرفته حول ما إذا كانت الوضعية الداكنة أفضل حقًا للعينين:
هل الوضعية الداكنة أفضل للعينين؟
على الرغم من أن الشخص قد يشعر أن الوضعية الداكنة قد تكون أخف قليلاً على العينين، فمن غير المحتمل أنها تمنع أعراض إجهاد العين مثل الصداع وجفاف العين.
ويقول براين إم ديبروف، مدير قسم جراحة الساد وزراعة عدسة باطن العين بجامعة ييل ميديسن لطب العيون: “الوضعية الداكنة ستقلل من مستويات الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجهاز الإلكتروني، ولكن ربما ليس إلى حد أن يؤثر على أي تأثير ضار للضوء الأزرق على البقعة الشبكية”.
وتقع البقعة في مركز شبكية العين وهي ضرورية لبصر صحي. ويعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر أحد أكثر أسباب فقدان البصر شيوعا.
ويقول ديبروف إن المستويات النموذجية للضوء الأزرق القادم من الإلكترونيات الاستهلاكية غير ذات أهمية من حيث خطر إلحاق الضرر بشبكية العين أو التنكس البقعي. وبالإضافة إلى ذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت أن الوضعية الداكنة يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين. ولا يمثل الضرر أو المضاعفات الخطيرة للعين خطرا حقيقيا عند استخدام الجهاز.
فوائد الوضعية الداكنة
على الرغم من أن الوضعية الداكنة قد لا تساعد في حماية الرؤية، إلا أنها قد تساعد على النوم بسرعة أكبر إذا كان الشخص يستخدم الأجهزة الإلكترونية غالبًا قبل النوم.
قد يؤدي استخدام الأجهزة التي ينبعث منها ضوء أزرق في الليل إلى زيادة اليقظة، وهذا ما يجعل النوم صعباً. نظرًا لأن الوضعية الداكنة تهدف إلى تقليل الضوء الأزرق، فقد تكون مفيدة بشكل خاص في الليل.
هذا لأن الضوء الأزرق يُعتقد أنه يثبط الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم. وجدت دراسة صغيرة واحدة عام 2012، على سبيل المثال، أن الضوء الأزرق يثبط الميلاتونين مرتين مثل الضوء الأخضر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث والدراسات على نطاق واسع لترسيخ هذا الادعاء.
ويقول ديبروف: “ما إذا كان الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين وإيقاعات الساعة البيولوجية هو ادعاء شائع، ولكن لم يتم إثباته علميًا بعد”.
وعلى الرغم من عدم وجود العديد من الفوائد الصحية الأخرى المدعومة علميًا للوضعية الداكنة، فربما تساعدكم على توفير عمر بطارية الجهاز، تقليل وهج الشاشة، وتجعل من السهل التكيف مع الشاشة عند النظر الى الجهاز في غرفة مظلمة.