يتميز برائحته النفاذة القوية وطعمه المنعش، قد يُوضع على بعض الأطعمة أو المشروبات. ولكن ما هي فوائد شرب النعناع
يعد النعناع من أهم النباتات التي تستخدم كنوع من الأعشاب أو توابل الطهين وكذلك دواء طبيعي
إذ يعتبر النعناع مصدرًا جيدًا بشكل خاص لفيتامين (أ)، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون،
وهو أمر مهم لصحة العين والرؤية الليلية (2).
وهو أيضا مصدر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة عند مقارنتها بالأعشاب والتوابل الأخرى.
حيث تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، وهو نوع من الأضرار
التي تلحق بالخلايا التي تسببها الجذور الحرة.
إضافةً غلى احتوائه على عناصر أخرى هامة ومفيدة للجسم، كالألياف، والحديد، والمنجنيز وحمض الفوليك.
ونتناول في هذا المقال فوائد شرب النعناع.
فوائد شرب النعناع
- معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي
يعمل النعناع على التخفيف من آلام متلازمة القولون العصبي (IBS)
ويتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء.
وعلى الرغم من أن علاج القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية، إلا أن الأبحاث أظهرت أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا. زيت النعناع يحتوي على مركب يسمى “المنثول” والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، من خلال آثاره المهدئة على عضلات الجهاز الهضميفوفقًا لما ذكره موقع (healthline.com) فقد وجدت نتائج مراجعة تسع دراسات شملت أكثر من 700 مريض
مع القولون العصبي أن تناول كبسولات زيت النعناع يحسن من أعراض القولون العصبي
بشكل ملحوظ أكثر من كبسولات الدواء الوهمي.كما أن النعناع يعمل على زيادة إفراز ونشاط الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة
بالتالي يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، ويساعد في علاج حالات عسر الهضم
إذ أظهرت دراسات متعددة أن الطعام يمر من خلال المعدة أسرع عندما يتناول الأشخاص زيت النعناع
مع وجبات الطعام. - تحسين وظائف الدماغ
بالإضافة إلى تناول النعناع، فإن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى فائدة النعناع ولو حتى عن طريق
استنشاقه، لتحسين وظائف الدماغ.
إذ وجدت نتائج إحدى الدراسات التي أُجريت على 144 شابًا أن استنشاق زيت النعناع لمدة خمس دقائق
قبل إجراء الاختبار أدى إلى تحسينات مهمة في الذاكرة.ووجدت دراسة أخرى أن استنشاق هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة وانخفاض مستويات
الإحباط والقلق والإرهاق.
ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يفيد وظائف المخ،
وهناك حاجة لإجراء مزيد من الأبحاث للتحقق من هذه النتائج. - من فوائد شرب النعناع للحامل: الحد من آلام الرضاعة الطبيعيةعادةً ما تصاب الأمهات المرضعات بالحلمات المتشققة، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة.
وقد أظهرت الدراسات أن تطبيق ماء النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.
ففي هذه الدراسات، قامت الأمهات المرضعات بتطبيق أشكال مختلفة من النعناع
على المنطقة المحيطة بالحلمة بعد كل رضاعة. - تعزيز صحة الفم
يسهم النعناع في تعزيز صحة الفم، وإزالة رائحة النفس غير الجيدة، نظرًا لاحتوائه على نكهة المنثول القوية
والخصائص المضادة للبكتيريا التي تقتل الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. - النعناع مسكن للآلام
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول النعناع يساهم في تسكين الأوجاع والآلام
وخاصة آلام المعدة والعضلات والصداع، إذ يعمل النعناع كمهديء للأعصاب ويخفف من آلام الدورة الشهرية لدى النساء. - تعزيز صحة الجهاز المناعي
إن شرب النعناع الساخن مفيد جداً للوقاية من الأمراض مثل السعال والحمى، وتعزيز صحة جهاز المناعة لديك
وذلك لغناه بفيتامين (ب)، والبوتاسيوم، والكالسيوم مما يقوي جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة
والتي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية لمحاربة الأمراض وأداء الوظائف الضرورية
للحفاظ على عمله بطريقة صحية. - معالجة اضطرابات الجهاز التنفسي
أثبتت عدّة دراسات أن أوراق النعناع تساعد على التخفيف والمعالجة لكثير من الاضطرابات
التي تصيب الجهاز التنفسي، وتسريع عملية الشفاء، وخاصةً في نزلات البرد والاتفلونزا
إذ يعمل النعناع على تخفيف الاحتقان في الأنف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين ومحاربة البكتيريا التي تصيبهكما أن للنعناع خصائص علاجية تساعد على تخفيف أعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدًا
تساعد على فتح الممرات الهوائية وتعمل على إراحة النفس، ولهذا يدخل ضمن صناعة أجهزة الاستنشاق. - المساعدة في التخلص من الوزن الزائد
من فوائد شرب النعناع التخلص من الوزن الزائد، حيث أثبتت بعض الدراسات أن لمشروب النعناع قدرة على كبح الشهية مما يفيد الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم، حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي
مما يُسهل عملية فقدان الوزن بصورة أسهل.
المصدر