كيف تتخطين علاقة سامة وتبدئين حياة جديدة

1. تفهمي مشاعركِ علاقة سامة

قد يؤدي التخلص من علاقة سامة إلى اختلاط مشاعر الضيق والقلق والفقدان.

من الطبيعي أن تشعري بهذه المشاعر، لذلك اسمحي لنفسكِ بالشعور بها ومعالجتها كخطوة أولى للتعافي.

2. تجنبي الاتصال بالشريك السابق

بعد إنهاء علاقة سامة، قد يكون من المغري التواصل مع الشريك السابق. من الأفضل منح نفسكِ وقتًا بمفردك وعدم الاتصال به، لأن التواصل سيجعلكِ تشتاقين للأوقات السعيدة معه، مما يصعب الابتعاد والتخلص من العلاقة المؤذية.

3. لا تنتظري اعتذارًا

قد تتركين الباب مفتوحًا بينكِ وبين شريككِ السابق انتظارًا لاعتذاره. من الأفضل ألا تتوقعي أو تنتظري شيئًا، فالتركيز على حياتكِ هو الحل الأفضل.

4. حافظي على نظام دعم قوي مع أشخاص إيجابيين

تأكدي من إحاطة نفسكِ بأشخاص إيجابيين مثل العائلة والأصدقاء والمعالج النفسي. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة صحية يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، خاصة بعد العلاقة السامة.

5. اعترفي بما مررتِ به علاقة سامة

عندما تشعرين بأنكِ مستعدة، فكري في كتابة قصّتك أو الحديث عن تجربتك مع الأصدقاء المقربين أو المعالج النفسي. هذا يساعدكِ على تقبل مشاعركِ وتخطي الأزمة.

6. أعيدي اكتشاف نفسكِ الحقيقية

العلاقات السامة تجعل الناس ينسون من هم وماذا يحبون. بمجرد خروجكِ من علاقة غير صحية، أعطي الأولوية لسعادتكِ وعودي لفعل الأشياء التي تحبينها.

7. الاهتمام بالذات

بعد الانفصال، خصصي وقتًا لنفسكِ وافعلي الأشياء التي تستمتعين بها. قد يكون ذلك قراءة كتاب، أخذ حمام ساخن، شراء شيء تحبينه، طهي وجبتكِ المفضلة، الذهاب إلى المنتجع الصحي، أو مشاهدة برنامجكِ المفضل.

8. لا تلومي نفسكِ

ليس خطأكِ أن يعاملك شخص آخر معاملة سيئة. مسامحة نفسكِ هي الطريق الأفضل للتعافي، أما إلقاء اللوم عليها فيقف عائقًا أمام الشفاء.

9. ركزي على الحاضر

عند الخروج من علاقة سامة، قد تميلين للنظر إلى الماضي أو التخطيط لكل شيء في المستقبل. التعافي يحتاج إلى وقت وتركيز على حالتكِ ووضعكِ الحالي.

10. كوني صبورة مع نفسكِ

الطريق إلى الشفاء ليس دائمًا مستقيمًا وسيبدو مختلفًا لكل شخص. ستكون بعض الأيام أصعب من غيرها، لكن اسمحي لنفسكِ بأخذ الوقت الذي تحتاجينه لتشعري بتحسن.

11. ممارسة الرياضة والتغذية الصحية

ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعدا في تحسين حالتكِ النفسية والجسدية. فالنشاط البدني يعزز إفراز هرمونات السعادة ويخفف من التوتر والقلق.

12. العمل على تطوير الذات

استغلي هذه الفترة للعمل على تطوير مهاراتكِ وتحقيق أهدافكِ الشخصية والمهنية. الانخراط في أنشطة جديدة وتعلم مهارات جديدة يمكن أن يساعدكِ على بناء ثقتكِ بنفسكِ والشعور بالإنجاز.

13. طلب المساعدة المهنية

إذا شعرتِ بأنكِ تواجهين صعوبة في التعامل مع مشاعركِ والتعافي من العلاقة السامة، فلا تترددي في طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار. يمكن للمحترف أن يقدم لكِ الدعم والأدوات اللازمة للتغلب على التحديات التي تواجهينها.

14. التركيز على الإيجابيات

حاولي التركيز على الأمور الإيجابية في حياتكِ، سواء كانت صغيرة أو كبيرة. ابدأي بكتابة قائمة بالأشياء التي تشعركِ بالامتنان والسعادة، واقرئيها بانتظام لتذكير نفسكِ بالأمور الجيدة في حياتكِ.

باتباع هذه النصائح، يمكنكِ تخطي علاقة سامة والبدء في عيش حياة أفضل وأكثر سعادة. تذكري أن الشفاء يحتاج إلى وقت وجهد، وأنكِ قوية وقادرة على التغلب على هذه الصعوبات.