الحمية الغذائية لمريض الربو الأطعمة الموصى بها.
والأطعمة التي يجب تجنبها الربو هو مرض تنفسي مزمن يتميز بحدوث التهابات وتورم في مجاري التنفس، مما يسبب صعوبة في التنفس وسعال وصفير.
على الرغم من أن الأطعمة لا تعالج الربو بشكل مباشر،
إلا أن الحمية الغذائية الصحية يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وتجنب بعض المحفزات التي تؤدي إلى نوبات الربو.
إليك بعض النصائح حول الحمية الغذائية لمريض الربو:
الأطعمة الموصى بها لمرضى الربو
- الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة
- تساعد الفواكه والخضروات مثل التوت، الجزر، السبانخ، والفلفل الأحمر في تقليل الالتهابات بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E، ما يعزز صحة الجهاز التنفسي ويقلل من الأعراض الالتهابية.
- الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا-3
- تحتوي الأسماك مثل السلمون، التونة، السردين، والماكريل على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعمل كمضادات للالتهابات، وتساعد في تحسين وظائف الرئة وتقليل شدة نوبات الربو.
- الأطعمة الغنية بفيتامين D
- فيتامين D مهم لتعزيز صحة الرئة والمناعة، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة المدعمة، الأسماك الدهنية، البيض، والفطر. أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
- البصل والثوم
- يحتوي البصل والثوم على مضادات الالتهابات الطبيعية التي تساعد في تخفيف الأعراض، وتحسن من صحة الجهاز التنفسي.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- المغنيسيوم يساعد في توسيع مجاري التنفس ويعمل على استرخاء العضلات، مما قد يكون مفيدًا لمرضى الربو. يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الخضروات الورقية، المكسرات، والبذور.
- الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مركبات طبيعية تساعد في تقليل التهابات الشعب الهوائية وتخفيف تقلص العضلات الملساء في الجهاز التنفسي.
- السوائل، خاصة الماء
- شرب كميات كافية من الماء مهم للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل لزوجة المخاط، مما يسهل عملية التنفس ويساعد في تخفيف السعال.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الربو
- الأطعمة المصنعة والمعلبة
- تحتوي الأطعمة المصنعة والمعلبة غالبًا على مواد حافظة وملونات صناعية قد تؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية وزيادة احتمالية نوبات الربو.
- الأطعمة الغنية بالكبريتات
- الكبريتات توجد في بعض المشروبات الغازية، الأطعمة المعلبة، والنبيذ، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو لدى بعض الأشخاص.
- الألبان الدسمة
- بعض مرضى الربو قد يعانون من زيادة إنتاج المخاط بعد تناول منتجات الألبان، لذلك يُفضل اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو تجنبها في حال زيادة الأعراض بعد تناولها.
- الأطعمة التي قد تسبب الحساسية
- بعض الأطعمة قد تسبب الحساسية، مثل المكسرات، البيض، والقمح، وهذه الحساسية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. يُنصح بتجنب أي طعام يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية.
- الأطعمة المقلية والدهنية
- الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الالتهاب في الجسم وتقلل من قدرة الرئتين على العمل بكفاءة. يُفضل تجنب الأطعمة السريعة والدهنية قدر الإمكان.
- المشروبات الغازية والكافيين
- المشروبات الغازية قد تحتوي على الكافيين والكبريتات التي تزيد من تهيج مجاري التنفس. كما أن الكافيين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الجفاف، مما قد يؤثر على صحة الجهاز التنفسي.
نصائح إضافية لمرضى الربو
- التقليل من الملح: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى زيادة الالتهابات في الجسم، ما قد يزيد من حساسية الشعب الهوائية. يُنصح بتقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.
- تناول وجبات صغيرة ومنتظمة: يساعد تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة في تجنب امتلاء المعدة بشكل مفرط، مما قد يضغط على الحجاب الحاجز ويزيد من صعوبة التنفس.
- الاهتمام بتناول الأغذية الطبيعية: التركيز على الأطعمة الطبيعية وتجنب المواد الحافظة والملونات يمكن أن يقلل من احتمال حدوث تهيجات أو نوبات مفاجئة.
الخلاصة
الالتزام بحمية غذائية صحية غنية بالفواكه والخضروات والأسماك الدهنية ومعتدلة في استهلاك الملح والسكر، يمكن أن يساهم في تحسين صحة مرضى الربو وتقليل نوبات الأعراض
المصدر:عرب كلوب
الأبراج اليومية على الفاسبوك