أسباب آلام الظهر وطرق العلاج والوقاية آلام الظهر هي واحدة من أكثر الحالات الشائعة التي يعاني منها الأشخاص في مختلف الأعمار. يمكن أن تكون خفيفة ومؤقتة أو شديدة ومزمنة، مما يؤثر على القدرة على أداء الأنشطة اليومية. في هذا المقال، سنلقي الضوء على أسباب آلام الظهر، طرق علاجها، وكيفية الوقاية منها.
ما هي آلام الظهر؟
آلام الظهر هي شعور بعدم الراحة أو الألم في منطقة العمود الفقري، وقد تكون حادة (قصيرة الأمد) أو مزمنة (تستمر لفترة طويلة). يمكن أن تحدث في أي جزء من الظهر، لكنها شائعة في المنطقة السفلى.
أسباب آلام الظهر
- الإجهاد العضلي: الشد العضلي أو التواء العضلات الناتج عن رفع الأشياء الثقيلة أو التحرك بشكل غير صحيح.
- وضعية الجسم السيئة: الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بطريقة غير صحيحة يؤثر على عضلات العمود الفقري.
- الإصابات: الحوادث أو السقوط قد تتسبب في إصابات العمود الفقري أو العضلات المحيطة به.
- الانزلاق الغضروفي: يحدث عندما تتحرك أقراص العمود الفقري من مكانها، مما يضغط على الأعصاب.
- التهاب المفاصل: يمكن أن تؤثر التهابات المفاصل على فقرات العمود الفقري مسببة آلامًا حادة.
- السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والعضلات الداعمة له.
- الأمراض المزمنة: أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب الفقار اللاصق يمكن أن تؤدي إلى آلام مستمرة في الظهر.
- الحمل: التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن أثناء الحمل تسبب آلامًا في منطقة أسفل الظهر.
أعراض آلام الظهر
- ألم حاد أو مزمن في منطقة الظهر أو الرقبة.
- صعوبة في الحركة أو الانحناء.
- الشعور بالتصلب أو التيبس في العمود الفقري، خاصة في الصباح.
- تنميل أو وخز في الساقين، مما قد يشير إلى ضغط على الأعصاب.
- ضعف في العضلات المحيطة بالظهر.
طرق علاج آلام الظهر
- العلاج الدوائي:
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
- أدوية مرخية للعضلات لتخفيف التشنجات.
- العلاج الطبيعي:
- تمارين تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري لتحسين الدعم وتقليل الألم.
- العلاج بالحرارة أو الثلج لتخفيف الالتهاب وتحسين الدورة الدموية.
- التقنيات الحديثة:
- العلاج بالترددات الراديوية لتقليل الألم المزمن.
- جلسات الوخز بالإبر لتحفيز النقاط العصبية وتخفيف الألم.
- العلاج الجراحي:
- يتم اللجوء إليه في الحالات الشديدة مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري.
- العلاجات المنزلية:
- الراحة المؤقتة مع تجنب النوم لفترات طويلة.
- تمارين خفيفة مثل المشي أو التمدد لتحسين حركة الظهر.
طرق الوقاية من آلام الظهر
- تحسين وضعية الجسم: الجلوس والوقوف بشكل صحيح، مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- ممارسة التمارين الرياضية: تمارين تقوية العضلات وتمارين التمدد لتحسين المرونة.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: إذا كان لا بد من رفع شيء ثقيل، يُفضل ثني الركبتين وليس الظهر.
- الحفاظ على وزن صحي: تقليل الوزن الزائد لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
- استخدام أثاث مريح: اختيار كرسي ومكتب مريح للعمل لفترات طويلة.
- أخذ فترات راحة: تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
مضاعفات آلام الظهر إذا تُركت دون علاج
- تطور الحالة إلى ألم مزمن يصعب السيطرة عليه.
- ضعف الأعصاب بسبب الضغط المستمر عليها، مما قد يؤدي إلى فقدان الإحساس أو الحركة.
- فقدان القدرة على العمل أو القيام بالأنشطة اليومية.
- ظهور مشاكل في العمود الفقري مثل التقوس أو الانحناء غير الطبيعي.
الخاتمة
آلام الظهر هي مشكلة شائعة لكنها قابلة للعلاج والوقاية إذا تم التعامل معها بشكل صحيح. من خلال اتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين بانتظام، يمكن تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر وتحسين جودة الحياة. إذا كنت تعاني من آلام شديدة أو مزمنة، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب. تذكر أن العناية بصحة ظهرك هي استثمار لصحتك العامة.
المصدر:عرب كلوب
الأبراج اليومية على الفاسبوك