برودة اليدين والرغبة الغريبة في تناول الطين؟ اكتشف علامات نقص الحديد الخفية في جسمك

برودة اليدين والرغبة الغريبة في تناول الطين؟ اكتشف علامات نقص الحديد الخفية في جسمك يعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين ونقل الأوكسجين إلى الأنسجة والخلايا. نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض التي قد تبدو غير مرتبطة في البداية، ولكنها تنبّه إلى وجود مشكلة تتطلب الانتباه. من بين الأعراض التي قد تشير إلى نقص الحديد برودة اليدين وشهوة الغرائب. في هذا المقال، سنتعرف على كيفية ارتباط هذه الأعراض بنقص الحديد، وما هي الطرق للتأكد من مستويات الحديد في الجسم.

كيف يؤدي نقص الحديد إلى ظهور هذه الأعراض؟

1. برودة اليدين والقدمين

• نقص الحديد يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأوكسجين في الدم. عندما يكون مستوى الهيموجلوبين منخفضًا، يقل تدفق الأوكسجين إلى الأطراف، مما يؤدي إلى شعور دائم بالبرودة في اليدين والقدمين حتى في الأجواء الدافئة.

2. شهوة الغرائب (Pica)

• شهوة الغرائب هي رغبة غير طبيعية في تناول مواد غير غذائية، مثل الثلج، الطين، الورق، أو حتى نشا الذرة. يُعتقد أن هذه الرغبة تظهر في حالات نقص الحديد الشديد، رغم أن السبب غير معروف بالكامل. يُحتمل أن يكون الجسم يحاول تعويض النقص بطريقة غير عادية.

أعراض أخرى تشير إلى نقص الحديد

بالإضافة إلى برودة اليدين وشهوة الغرائب، هناك أعراض أخرى شائعة تشير إلى نقص الحديد في الجسم، ومنها:

1. الإرهاق المستمر
   • نقص الحديد يجعل الجسم غير قادر على إنتاج الطاقة الكافية، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، حتى مع الراحة الكافية.
2. الصداع والدوخة
   • نقص الحديد يقلل من تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، مما قد يسبب الصداع المتكرر والدوار.
3. ضعف الأظافر والشعر
   • يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف الأظافر وتقصف الشعر وتساقطه، حيث يؤثر نقص الأوكسجين على صحة الأنسجة.
4. شحوب الجلد
   • نقص الحديد يقلل من إنتاج الهيموجلوبين ويؤثر على لون البشرة، مما يجعلها تبدو شاحبة.
5. ضيق التنفس
   • قد تشعر بصعوبة في التنفس أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، حيث أن نقص الحديد يقلل من قدرة الدم على حمل الأوكسجين.

طرق التأكد من نقص الحديد في الجسم

إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى نقص الحديد، يجب أن تتأكد من مستويات الحديد في الجسم عبر الخطوات التالية:

1. الفحص الطبي
   • يُنصح بإجراء فحص دم يشمل قياس مستويات الهيموجلوبين والفريتين (مخزن الحديد)، لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد.
2. استشارة الطبيب
   • إذا ظهرت لديك أعراض مثل برودة اليدين أو شهوة الغرائب، استشر الطبيب ليتمكن من تقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
3. تحليل الأسباب المحتملة
   • في بعض الحالات، قد يكون نقص الحديد ناتجًا عن مشاكل في امتصاص الحديد أو بسبب فقدان الدم المزمن. قد يطلب الطبيب فحوصات إضافية لتحديد السبب الأساسي.

كيفية علاج نقص الحديد

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد

• احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء، الكبد، السبانخ، والبقوليات. يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C (مثل البرتقال والفلفل) لتحسين امتصاص الحديد.

2. مكملات الحديد

• في الحالات التي لا يمكن فيها تعويض نقص الحديد بالغذاء وحده، قد يصف الطبيب مكملات الحديد. من المهم اتباع التعليمات الطبية بخصوص الجرعة وتجنب تناول المكملات دون استشارة.

3. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد

• تجنب تناول الشاي والقهوة مباشرة بعد الوجبات، حيث أنها تقلل من امتصاص الحديد. كذلك، تجنب تناول مكملات الكالسيوم مع الحديد.

4. الحفاظ على فحص دوري

• إذا كنت عرضة لنقص الحديد، تأكد من إجراء فحص دوري للتحقق من مستويات الحديد والحفاظ على صحتك العامة.

برودة اليدين والرغبة الغريبة في تناول الطين

نقص الحديد قد يسبب أعراضًا غير متوقعة مثل برودة اليدين والرغبة في تناول مواد غير غذائية، وهي علامات يجب الانتباه إليها. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاستشر الطبيب لتحديد ما إذا كان نقص الحديد هو السبب واتخاذ الخطوات اللازمة لعلاج الحالة. الاهتمام بمستويات الحديد في الجسم ليس مجرد رفاهية؛ بل هو جزء أساسي للحفاظ على الصحة والطاقة في الحياة اليومية.

المصدر:عرب كلوب

الأبراج اليومية على الفاسبوك