أسباب هشاشة العظام وطرق العلاج والوقاية هي حالة مرضية تؤدي إلى ضعف العظام وزيادة قابليتها للكسر نتيجة انخفاض كثافة العظام وتدهور تركيبها. هذه الحالة شائعة خاصة بين كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. في هذا المقال، سنستعرض أسباب هشاشة العظام، الأعراض، طرق العلاج، وكيفية الوقاية منها.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام تحدث عندما تقل كثافة العظام وتفقد قوتها تدريجيًا، مما يجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسور، خاصة في الورك، العمود الفقري، والرسغ. يُطلق عليها أحيانًا “المرض الصامت” لأنه غالبًا لا يتم اكتشافه إلا بعد حدوث كسر.
أسباب هشاشة العظام
- التقدم في العمر
تقل كثافة العظام مع التقدم في العمر بسبب فقدان الكالسيوم والمعادن الأساسية. - انقطاع الطمث
التغيرات الهرمونية عند النساء بعد انقطاع الطمث تؤدي إلى انخفاض مستوى الإستروجين، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على كثافة العظام. - نقص الكالسيوم وفيتامين D
الكالسيوم وفيتامين D أساسيان لصحة العظام، ونقصهما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. - نمط الحياة غير الصحي
قلة النشاط البدني، التدخين، والإفراط في تناول الكحوليات يؤثر سلبًا على صحة العظام. - العوامل الوراثية
إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام، فإنك أكثر عرضة للإصابة. - الأدوية طويلة الأمد
استخدام أدوية مثل الكورتيزون لفترات طويلة يضعف العظام. - الأمراض المزمنة
بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أمراض الكلى، وأمراض الجهاز الهضمي تؤثر على امتصاص المعادن في العظام.
أعراض هشاشة العظام
- آلام مستمرة في العظام أو الظهر.
- انحناء في القامة أو فقدان الطول بمرور الوقت.
- سهولة التعرض للكسور حتى مع الإصابات البسيطة.
- ضعف عام في الهيكل العظمي.
طرق علاج هشاشة العظام
- العلاج الدوائي
- أدوية مضادة للهشاشة: مثل البيسفوسفونات التي تقلل من فقدان العظام.
- العلاج الهرموني: الإستروجين أو الأدوية المشابهة لتعويض نقص الهرمونات.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين D: لتعويض النقص وتعزيز كثافة العظام.
- العلاج الطبيعي
- ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي أو رفع الأوزان الخفيفة لتحفيز نمو العظام.
- تمارين التوازن لتقليل خطر السقوط.
- التغذية السليمة
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان، السبانخ، واللوز.
- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D أو تناول مكملاته.
- التدخل الطبي
- في الحالات الشديدة، قد يحتاج المرضى إلى إجراءات طبية لتثبيت العظام الضعيفة أو تقليل الألم.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D.
- ممارسة التمارين الرياضية: التركيز على تمارين القوة وتحمل الوزن بانتظام.
- التوقف عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول: لتحسين صحة العظام.
- الفحوصات الدورية: إجراء اختبارات كثافة العظام خاصة بعد سن الأربعين.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة أو النحافة المفرطة قد تؤثر على صحة العظام.
مضاعفات هشاشة العظام إذا لم تُعالج
- الكسور المتكررة: كسور في مناطق حيوية مثل الورك قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
- فقدان الاستقلالية: الكسر في العمود الفقري أو الورك قد يعيق الحركة بشكل دائم.
- الألم المزمن: نتيجة تلف العظام المستمر.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كنت تعاني من آلام مستمرة في العظام أو الظهر.
- إذا لاحظت انحناء في القامة أو فقدان للطول.
- إذا كنت تتعرض لكسور متكررة حتى مع إصابات طفيفة.
- إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على صحة العظام لفترات طويلة.
الخاتمة
هشاشة العظام حالة قد تؤثر بشكل كبير على حياة المصاب، لكنها قابلة للتشخيص المبكر والعلاج. من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النشاط البدني، وتجنب العوامل الضارة، يمكن تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة، فلا تتردد في استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات الدورية لضمان صحة عظامك. الوقاية هي الأساس لحياة خالية من الألم والكسور.