أربعة أشياء تأكلها تدمر مينا الأسنان هي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحمي الأسنان من التسوس والتآكل. لكن بعض الأطعمة والمشروبات قد تؤدي إلى تآكل هذه الطبقة بمرور الوقت، مما يزيد من حساسية الأسنان ويجعلها أكثر عرضة للتسوس. هنا أربعة أنواع من الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أو تقليل تناولها للحفاظ على مينا الأسنان قوية وسليمة.
1. المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات الغازية من أبرز الأعداء لمينا الأسنان. فهي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، مثل حمض الستريك وحمض الفوسفوريك، والتي تسبب تآكل المينا. كما تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يعزز نمو البكتيريا التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
- النصيحة: يُفضل تقليل تناول المشروبات الغازية واستخدام القش (الشاليموه) لتقليل ملامسة الأسنان بالمشروب.
2. الأطعمة الحمضية
الأطعمة الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والطماطم، قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت، خاصة عند تناولها بكثرة. تعمل الأحماض الموجودة في هذه الأطعمة على تكسير مينا الأسنان وجعلها أكثر عرضة للتسوس.
- النصيحة: يمكنك تناول الأطعمة الحمضية مع وجبة متكاملة لتقليل تأثير الحمض، مع شرب الماء بعد تناولها لتخفيف الحمض في الفم.
3. الحلويات والسكاكر
تعتبر الحلويات والسكاكر، خاصة التي تلتصق بالأسنان مثل الحلوى الصلبة أو العلكة المحلاة، من أكثر الأطعمة الضارة لمينا الأسنان. فالسكاكر تلتصق بالأسنان لفترات طويلة، ما يزيد من الوقت الذي تتعرض فيه الأسنان للسكر، ويعزز نمو البكتيريا التي تفرز الأحماض التي تؤدي إلى تآكل المينا.
- النصيحة: يُفضل تناول الحلويات في أوقات محددة من اليوم وليس على مدار اليوم، وغسل الأسنان بعد تناولها أو مضغ علكة خالية من السكر لتقليل تأثيرها.
4. القهوة والشاي
على الرغم من أن القهوة والشاي لهما فوائد صحية عديدة، إلا أنهما يحتويان على أحماض ومركبات تسبب تآكل مينا الأسنان وتغير لونها. كما يمكن للقهوة أن تسبب جفاف الفم، مما يقلل من اللعاب الذي يساعد في تنظيف الأسنان وحمايتها.
- النصيحة: يُفضل تقليل تناول القهوة والشاي، وشرب الماء بعدهما للمساعدة في تنظيف الفم، أو استخدام القش لتقليل ملامسة الأسنان بالمشروب.
أربعة أشياء تأكلها تدمر
الاعتناء بمينا الأسنان يبدأ بتجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تآكلها. يمكن الحفاظ على قوة مينا الأسنان من خلال الاعتدال في تناول الأطعمة الحمضية، واختيار البدائل الصحية، والاهتمام بتنظيف الأسنان بانتظام.